用手治病不是神話?!原來治療疼痛最好的方法就是用手輕輕按住……－出書543

【文、圖／摘自白象文化出版《疼痛大突破》，作者周明峰醫師】

精準療法 (Precision Method)

市面上中西療法繁多，專注並足以解除疼痛真正根源的只有一種：筋肉鬆解法(soft tissue release)，它屬物理治療的項目，以輕按手法及輕緩拉筋精準地直接化解筋肉的傷處，確具治本實效。

精準療法不同於一般按摩用油揉捏整條肌肉，而是針對疼痛部位，精準地找出筋肉傷處，用指尖輕按在傷處表面一段時間，按住不動直到無痛，需時約十秒到十分鐘，通常一至三分鐘，旨在紓解緊縮的肌肉與筋膜，解除疼痛，俾使伸屈自如，這種技巧稱為「輕按手法」(Touch-and-Hold)。檢查時用按壓筋肉、彎轉關節的方法找痛，病人喊痛的地方即是傷處，為之確定，治療時輕按則不痛。

以人體的自然反應去除疼痛
輕按對身體釋出某種訊號，啟動自癒功能，傷處瞬即因應而鬆開；但若用力擠壓搓揉，傷處因防禦機制的保護作用而抗拒，不鬆反緊。類似「含羞草效應」，含羞草的葉子一經碰觸就立刻下垂，不需施壓、緊捏、推擠、拉扯、伸展、按摩、搓揉、推拿、注射、雷射、冷熱、振動，或借助化學藥劑；不輕按的話，就沒反應。
此乃人體原本具有的生理機能，前所不知也未曾利用；吾人日常生活中，往往不由自主地使用這種機能而沒察覺，只當是身體自然的反應，例如嬰兒哭時稍予輕撫就安靜下來、碰撞時立刻輕按痛處可以減痛。這個自然的反應便是精準療法的雛型，現在加以應用，並發展成無堅不摧的除痛利器。
輕按之下身體立刻反應，扭經緊硬的傷處開始鬆解，但必須輕按在傷處才有反應，輕按不在傷處或末輕按的身體別處，則無作用。通常筋膜傷在皮下或關節間隙內，肌肉傷在肌肉裡，若只輕按皮膚表面或不經意撫摸，未及於傷處便無效，只有皮膚本身擦傷或灼傷時，才輕按皮膚。這是針對傷處的局部效應，並不貫通全身，正如碰觸含羞草的一片葉子只讓這一葉下垂，其他的葉子並不反應。找出按「痛點(傷處)之後，先精準地在痛點上輕按不移，越輕越好，但不偏離痛點；盡可能擺放傷處於最鬆弛的位置，如此效果較佳；在手指的觸摸下，鬆解的進程自始至終都可以感覺出來。然後維持輕按，守住靜候(候住)一段時間，讓反應得以持續下去，直到不痛為止；如果鬆手離開傷處而只輕碰皮膚表面，或放手不按時，反應立即中斷。

傷痛與療癒的脈動

在鬆解的過程中，許多受傷的肌肉出現明晰可辨的脈動現象，其中腹肌與膝窩肌最為明顯)，節奏規律質實，頻率每分鐘60(58-62)次，有時強勁、有時微弱，有的短暫、有的持久，(令人好奇的是，其他也有頻率近似的肌肉脈動或痙攣，譬如女人性高潮時陰道痙攣及男人射精時陰莖抽動)，或許在中樞或局部有肌肉脈動的調律機制？筋肉因傷總是激躁不安，傷處可能據有察覺不出的細微震顫，一旦輕按而反應，激躁的震顫歲轉成平穩的脈動，鬆解之後，不再激躁，脈動自然停止。
化解了傷處，筋肉的結構變化便就復原，疼痛與按痛於焉消失；如此逐一鬆解細部至於全部傷處，遂得徹底根治，肌力與機能恢復正常，疼痛不再，因疼痛所衍生的其他諸種身、心症狀，亦隨之迎刃而解。